Arbejdsskemaer som bruges i Praktikon Stressklinik

Arbejdsskemaerne på denne side er nogle af dem som bruges i Praktikon Stressklinik. Du kan downloade dem her som pdf-filer ved at klikke på linkene.

De arbejdsskemaer du finder her, er bearbejdet og redigeret så de passer til arbejdet med at håndtere stress på den måde det gøres i Praktikon Stressklinik.

Dagsorden - bruges hver gang til at strukturere sessionen.

Personlige rettigheder - et skema som hjælper dig til at finde frem til tanker og leveregler som nogle gange gør dit liv sværere end det behøver at være.

Registrering af arbejdstid - et værktøj til at finde ud af hvor mange timer du reelt arbejder pr. uge.

Stresstest - en test du kan tage en eller flere gange om måneden for at se om du har så meget stress at du bør gøre noget ved det.

Tankejournal - et værktøj som bruges til at vende overdrevent negative tanker til mere realistiske, overkommelige tanker.

Lydfil: Mindfulness meditation

Mindfulness meditation: Lydfil hvor jeg guider dig gennem en meditation. Brug den de første gange du mediterer - derefter kan du blot selv gentage instruktionerne inde i dig selv når du mediterer.