|
|
Stresshåndtering - arbejdsrelateret stress Stresshåndtering er strategier til at
Her er nogle af de muligheder vi sammen kan overveje: Formindsk arbejdspresset I Praktikon Stressklinik arbejder vi ud fra den hypotese at det især er det høje arbejdspres der gør folk syge. Derfor vil vi se på og måle dit arbejdspres. Måske har du brug for coaching støtte for at kunne se i øjnene at du skal arbejde mindre? Det kan være svært at sige fra, også for én selv. Løs problemer på jobbet Nogle får stress-symptomer fordi de befinder sig dårligt på jobbet. Arbejdspresset kan godt være normalt og skrivebordet ryddet ved fyraften - men der er alligevel masser af stress (som ikke skyldes private kriser). I disse tilfælde vil stressproblemerne typisk have rod i konflikter, utryghed, social isolation, uklare grænser for opgaver osv. Her vil vi rådgive og coache indtil problemet har fået sit rette navn, og vi vil sammen med dig gennemgå hvilke løsningsmuligheder der kan være relevante for dig. Lær at sige fra Hører du til dem der hørte lidt for godt efter i "flinkeskolen", er der store resultater at hente i at lære en mere assertiv kommunikationsform. En del af træningen er adfærdseksperimenter hvor du lærer at sige fra eller bede om en ændret adfærd. I Praktikon Stressklinik kan du træne det foran et kamera og få en dybere indsigt i hvordan du kommunikerer, og hvad du kan ændre. Du får optagelserne med hjem på cd-rom og kan således studere din egen udvikling løbende. Få styr på dine negative automatiske tanker Automatiske tanker kan være som en indre tyran. Er du fx perfektionist, kan det være en god idé at du sammen med en coach gennemgår de tanker der "driver" dig, og måske lærer at tænke mere storsindet over for dig selv. Dette kan have noget at gøre med selvværd, men også med andre ting. Er du nærtagende og har tendens til at gruble, vil det også være en god idé at lære teknikker til at gennemskue og ændre de tanker der plager dig. Lær at planlægge mere effektivt En mere hensigtsmæssig planlægning kan være en hjælp til at du får mere ud af din tid - og dermed oplever at presset på dig reduceres. Derfor kan rådgivning om personlig tidsstyring og planlægning indgå i din stresscoaching. Men vær opmærksom på at man kun i de færreste tilfælde kan fjerne stress gennem planlægning alene. Lær at slappe af med mindfulness meditation Ved at lære struktureret afslapning (og kombinere det med motion) kan du klare dig igennem perioder hvor du er nødt til at finde dig i stress. Mindfulness meditation stammer fra yoga og har en veldokumenteret effekt på stress, angst og depression. Øvelserne vil formindske din risiko for at blive syg af stressen, men de vil ikke erstatte en mere grundlæggende erkendelse af hvad der stresser dig, og hvad du kan gøre ved det. |
